צום לסירוגין תפריט מומלץ לירידה במשקל ואנרגיה גבוהה!

איך לצום לירידה במשקל

צום הוא דרך חזקה לניקוי רעלים מהגוף ובהתאם לרדת במשקל. זה רדיקלי והוא מתורגל בצורה הטובה ביותר בהדרכת איש מקצוע מנוסה. אם תחליט לצום את עצמך, התחל אך ורק בצום של יום אחד, תוך שמירה על הכללים המחמירים שעליהם נדבר במאמר זה.

תוכן המאמר

יתרונות צום יבש

איך לצום לירידה במשקל

הרעב עצמו הוא תמריץ רב עוצמה לגייס את כוחות הגוף להישרדות . מנגנונים מורכבים משוגרים, כל מערכות האיברים מופעלות, חסינות והתחדשות התאים מופעלים, פלורה פתוגנית מתה ורעלים מוסרים.

אם מתבצעת התנזרות ממזון יבשה , כלומר בלי ליטול מים, ההשפעה בולטת עוד יותר.

מחברי תיאוריות הצום הטיפולי (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg ואחרים) נותנים דוגמאות מחייהם של בעלי חיים שיש להם באופן קבוע ימים ללא אוכל ומים. מטבע הדברים זה טבוע בטבע, ולכן לטענת המחברים אין להמציא שום דבר חדש: אתה רק צריך להקשיב לגופך.

לדוגמה, כאשר בעל חיים חולה, הוא מסרב לאוכל, ולעתים קרובות - ומים. כשאדם חולה, חתיכה גם לא יורדת לו בגרון, אבל אנחנו מכריחים את עצמנו לאכול, כי הגוף צריך לקחת איפשהו כוח בכדי להתאושש .

אבל העניין הוא שהגוף יודע טוב מאיתנו היכן להשיג את הכוחות הללו. ואוכל מיותר בשלב זה רק מוריד אותם: על מנת לעכל אוכל אנו מוציאים משאבי אנרגיה שיכולים להמשיך לריפוי עצמי.

סירוב של מזון ומים למשך 1-4 ימים, על פי ס 'פילונוב, אינו גורם לתוצאות מזיקות לבני אדם. גוף האדם מסוגל להפיק מים ממרבצי השומן שלו - בערך 1 ליטר ליום.

חשוב מאוד! הכנה לצום היא המפתח להתאוששות מוצלחת

ניסוי של שיטת צום כלשהי אסור בהחלט אם לא מקפידים על שלב ההכנה, המעיים והכבד לא מנקים.

במקרה זה, הגוף יקבלהרעלה קשה עקב פירוק חומרים רעילים במערכת העיכול, תהיה חולשה משמעותית, בריאות לקויה, החמרת מחלות, פריחות בעור (רעלים ישתחררו דרך העור).

אז מה צריך לעשות בשלב ההכנה:

  • זמן מה לפני הרעב (ככל שהפעם ארוך יותר, יותר טוב) לעבור לתזונה רציונלית ומאוזנת שאינה כוללת סוכר, מלח, מטוגן, מעושן, בצק שמרים, משקאות מוגזים, אלכוהול, קפה וחומרים מזיקים אחרים;
  • הפסק ליטול כל תרופה לפחות 4 ימים לפני הרעב;
  • בצע ניקוי מעיים וכבד, ולאחר מכן מאפשרים לגוף להתאושש בדיאטה למשך מספר ימים;
  • רגע לפני הרעב, בצע חוקנים לניקוי;
  • הסר לחץ פיזי ונפשי חזק למשך כל תקופת הצום.

עליכם להתחיל, כפי שכבר אמרנו, בצום של יום אחד, ועם הזמן תוכלו להגדיל את משכו. עדיף להתחיל לסרב רק למזון ולשתות מים. ורק אז נסה לסרב למים.

הזמן הטוב ביותר לניקוי הליכים ודיאטות הוא האביב.

להלן נבחן מקרוב את המלצות המחברים הפופולאריים לגבי צום יבש.

שיטת צום יבש של פילונוב

הכותב מציע קורס התאוששות של שלושה חודשים, הכולל שלב הכנה, ימים ללא אוכל ומים ותקופת החלמה.

חודש ראשון:

  • שבועיים של תזונה תזונתית נכונה;
  • שבוע אחד מנקות המעי הגס והכבד;
  • שבוע אחד של מונו-דיאטה קפדנית על דייסת כוסמת או, כאופציה, יום אחד של צום רטוב.

חודש שני:

  • שבוע ראשון: יום אחד של צום רטוב (מים) (להלן - WG), השאר - מזון דיאטטי;
  • שבוע שני: יומיים GV, 5 - דיאטה;
  • שבוע שלישי: 3 VH, 4 דיאטות;
  • שבוע רביעי: 5-7 ימים של VH.

חודש שלישי: התוכנית זהה לחודש השני, אך במקום צום רטוב, מתבצע צום יבש.

לאחר מכן יציאה מרעב . נדבר על כך בהמשך (ההמלצות של כל החוקרים זהות בערך).

שיטת צום יבש לפי שצ'ניקוב

מחבר זה מציע מנגנון ייחודי של התנזרות מרפא :

איך לצום לירידה במשקל
    שלב הכנה - ארוחה של יומיים של ירקות גולמיים;
  • ישירות SG - 5-11 ימים;
  • יציאה.

בתהליך הצום, ממליץ שצ'ניקוב להקפיד על הכללים הבאים:

  • שמור על סגור את הפה: אם אפשר, אל תדבר, אלא נשום אך ורק דרך האף שלך;
  • אוור את החדר כל הזמן;
  • פועלשמור על עצמך עסוק ותנוע כל הזמן, הימנע ממנוחה במיטה (התנועות צריכות להיות איטיות וחלקות);
  • ניתן לקחת מקלחות קרירות, אך מים לא צריכים להיכנס לפה שלך (אינך יכול לצחצח שיניים או לגרגר).
  • לשמור על מצב רוח רגוע, רוח רגועה, לנשום באופן קבוע.

לוח הזמנים של היום הוא כדלקמן:

  • בין 6 ל -10 בבוקר - שינה;
  • בין השעות 10 עד 13.00 - הליכה פעילה;
  • בין השעות 13 עד 15.00 - פעילות נפשית;
  • בין השעות 15 עד 18.00 - שיעורים עם מדריך;
  • בין השעות 18 עד 22.00 - שינה;
  • מהשעה 22:00 עד השעה 6 בבוקר למחרת - פעילויות חוצות פעילות בינוניות.

התנזרות ריפוי על פי שצ'ניקוב נבדקה קלינית ופטנט עליה.

שיטת צום יבש של לברובה

מאפיין בגישתו של מחבר זה הוא האיסור המלא למגע עם מים: לא רק שלא שותים, אלא אפילו לא שוטפים את הידיים, אלא שוטפים כלים בכפפות.

שלב הכנה:

  • שבועיים לפני תחילת הצום היבש, אל תכלול מזון עם סוכר ותחליפיו, מלח והכל מלוח, כל בשר, קפה, אלכוהול וניקוטין;
  • לעבור למזון צמחי שבוע לפני SG;
  • לאחר הארוחה האחרונה בשלב ההכנה, עליך לשתות כמה שיותר מים במהלך השעה האחרונה (לא חובה - עם לימון ודבש).

לאחר הלגימה האחרונה של המים, ה- SG עצמו מתחיל.

הכותב ממליץ לבצע אותו מפל , באופן הדרגתי (באופן אחר, השיטה של ​​לברובה נקראת צום יבש מפל):

  • תקופה 1: יום רעב - יום אוכל תזונתי - יום רעב - יום אוכל וכן הלאה, מספר בלתי מוגבל של פעמים;
  • תקופה 2: יומיים של רעב - שתי ארוחות וכן הלאה, בדומה לקודמתה;
  • תקופה 3: זהה, רק שלוש לאחר שלושה ימים;
  • תקופה 4: ארבע עד ארבע;
  • תקופה 5: חמש עד חמש.

ישנם סוגים אחרים של הימנעות מפל ממזון: 24 שעות רעב - שבוע אוכל - 48 שעות רעב - שבוע אוכל - 72 שעות רעב - שבוע אוכל וכן הלאה עד חמישה ימי רעב. אפשרות נוספת היא להגדיל את משך ה- SG בכל פעם לא ב 24, אלא ב 12 שעות.

הרגע המכריע ביותר: יציאה מצום יבש

שלב זה חשוב מאוד.

על מנת למנוע תקלות בגוף, עליך לעקוב אחר הכללים הבאים:

  • היציאה מה- SG מתחילה בשימוש בכמות קטנה של מים רותחים ונקיים, בלגימות קטנות למשך מספר שעות;
  • לאחר מכן, אתה צריך לאכול מעט אוכל נקי ודיאטטי (כאן ההמלצות של מומחים כבר שונות: חלקן ממליצות בחום על יוגורט ביתי או גבינת קוטג 'ואוסרות על אכילת פירות וירקות גולמיים, אחרות ממליצות על קומפוט מיובשפרי ללא סוכר, מעט מיץ גזר, אורז מבושל ללא מלח וכו ');
  • להרגיל את הגוף לאוכל בהדרגה, במנות קטנות, כדי לא לקרוע את הלבלב;
  • חשוב מאוד! הימנע משימוש במזון מזיק זמן רב ככל שאפשר, אחרת כל המאמצים ילך לבזבז. אין לאכול בשר, מלח, סוכר, קמח, שמרים, מזון משומר, מוצרים מוגמרים למחצה, ניטראט ירקות, אין לעשן ולא לשתות אלכוהול.

התוויות נגד ל- SG

מכיוון ש- SG הוא הלחץ החזק ביותר בגוף, עליך להיות מספיק כוח בכדי להעביר אותו בצורה נכונה.

איך לצום לירידה במשקל

אינך יכול לנקוט בשיטה זו של ניקוי וירידה במשקל בתנאים כאלה:

  • תקופת הריון והנקה;
  • תקופה של לחץ פיזי ונפשי חזק;
  • תת משקל ברור;
  • הפרעת קרישת דם;
  • סרטן, שחפת ומחלות קשות אחרות;
  • אבחנה לא ברורה.

הקפד להתייעץ עם מומחים לפני תרגול רעב.

אנו מקווים שמאמר סקירה זה נתן לך הבנה כללית כיצד לצום לרדת במשקל, לנקות את גופך ולמלא אותו באנרגיה. הקפד ללמוד היטב את הטכניקה שבחרת לפני היישום!

תפריט לירידה מהירה בריאה במשקל | ניקוי גוף

פוסט קודם קוסמטיקה דקורטיבית מתוצרת עצמית: אנו מכינים שפתון שלב אחר שלב!
ההודעה הבאה תספורות באורך הכתף - תכונות וסוגים